für Mitarbeiter an Büro- und anderen Arbeitsplätzen
Der gesunde Arbeitsplatz: Bewegung und Ergonomie
Gruppenangebot Workshop für Teams
- Ergonomie und gesundes Bewegungsverhalten (max. 12 Pers.)
- Individuelle Einzelberatung
- Gesund und leistungsfähig am Büroarbeitsplatz
- Workshop für Teams
- Die drei Säulen der Gesundheit am Arbeitsplatz
- Vortrag: Gesund und leistungsfähig am Büroarbeitsplatz
- Bewegungsprogramme:
– Laufen ohne Schnaufen
– Rückenfit mit Pilates
– Entspannung
Workshop für Teams Ergonomie, gesundes Bewegungsverhalten
Ziel:
- Optimierung der ergonomischen Bedingungen
- Optimierung des individuellen Bewegungsverhaltens
- Vermeiden und Beseitigen von Fehlhaltungen und Verspannungen
Inhalte:
- Interaktiver Vortrag
- Analyse eines exemplarischen Arbeitsplatzes mit der Gruppe
- Erarbeiten von Verbesserungsvorschlägen
- Physiotherapeutisches Übungsprogramm in der Gruppe
- Refresher nach 4 Wochen, in Folge nach 4 Wochen
Dauer:
- Workshop 3 Std.
- Workshop 2 Std.
- Kombination von Einzelberatung und Gruppenworkshop auch möglich
Physiotherapeutische Einzelberatung am PC Arbeitsplatz
Ziel:
- Optimierung der ergonomischen Bedingungen
- Optimierung des individuellen Bewegungsverhaltens
- Vermeiden und Beseitigen von Fehlhaltungen und Verspannungen
- Steigerung des Wohlbefindens
Inhalte:
- Individuelle Arbeitsplatzanalyse (ca. 20 min.)
- Individuelle Beratung Ergonomie und Bewegung (ca. 30 min.)
- Trainingsplan
Gesundheitsworkshop
Die drei Säulen der Gesundheit am Büroarbeitsplatz
Ziel:
- Informationen zu den Themenbereichen Bewegung, Ernährung, Psyche
- Motivation zur Verhaltensänderung für mehr Leistungsfähigkeit und Gesundheitsbewusstsein
Inhalte:
- Kurze theoretische Inputs
- Reflexionen zu den 3 Themenbereichen
- Übungsangebote
- Tipps: Wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund?!
Dauer:
- Max. 12 Personen (halbtags)
Gesund und leistungsfähig am Büroarbeitsplatz für alle Mitarbeiter
Ziel:
- Sensibilisierung und Einführung in das Thema gesund und leistungsfähig am Arbeitsplatz
- Motivation
Inhalte:
- Arbeit und Gesundheit
- Zusammenhang Bewegung Wohlbefinden
- Wechselwirkung Bewegung, Ernährung, Stress
Dauer:
- ca. 30 min. oder nach Wunsch
Bewegungsprogramme – Bewegung ist Leben
Laufen ohne Schnaufen
Ziel:
- Mehr Ausdauer
- Verbesserte Technik
- Fettverbrennung
- Laufen ohne Quälerei sondern mit Freude
Rückenfit mit Pilates
Ein gezieltes Rumpftraining zur Stabilisierung der Wirbelsäulenumgebenden Muskulatur, harmonischer Wechsel von Dehnung und Kräftigung, Haltungsverbesserung und Verbesserung der Körperwahrnehmung
Organisation:
Kleine Gruppen, die sich regelmäßig treffen.